[...] chwilowo mi sie odechcialo,tyle jest jeszcze innych przyjemnosci co do bicepsow po pierwsze jak ktos dochodzi do 50 w bicu to nie robi tego na sucho(a nawet gdyby???) to reszta chyba tez musi byc proporcjonalna-malo realne,bo utrzymanie tego wymiaru wymaga nie lada kombinacji debata malo sesowna widac ze trening za wami raczej z malym starzem
Tomot: Trening nie ma tu nic do rzeczy. Owszem, ale tylko w jednym przypadku: KIEDY MASZ PRZERWE W TRENINGACH. Byles przetrenowany ze 2-3 razy w zyciu? A jak czesto miales przetrenowane nerwy?
Ty mnie chyba od samego początku nie rozumiesz. Ja nie mam ochoty jeść porządnie nie ze względu na przetrenowanie(dlatego napisałem, że problem nie tkwi w treningu) lecz ze względu -na lenistwo -zagonienie -stres -wszystkie niezdrowe pysznosci -oraz pewnie jeszcze kilka innych. Proszę czytać dokładnie. O tym, że najważniejszy nie jest trening [...]
[...] Brzmi nierealnie, ale takie byly ... realia. Na szczescie mialem gdzie cwiczyc za 20zlotych miesiecznie... Cwiczylem wtedy na sile bo inaczej nie bylo sensu, i bylo dobrze. Dlatego sugerowalem trening cykliczny, ale jak wolisz tracic mase niz robic sile to Twoj biznes... Ja nie nie poddaje nigdy, najwyzej czekam tydzien na oslabienie wroga....
MC jest najcięzszym cwiczeniem wiec powinno się je wykonywać na poczatku treningu.To tak jak z klatką nie wykonujesz płaskiej na samym koncu wyjatkiem jest trening ze wstepnym zmeczeniem mięsni.
[...] i działa to na mnie strasznie, czasem też odpuszczam 2 ostatnie do załamania (staram się słuchać moich nóg:) jak dają sygnał że to już koniec to nie idę na maxa i kończę trening nóg. Zaznaczam że ja się dobrze czuję z tym treningiem natomiast ktoś inny może powiedzieć że to lipa. Polecam przetestować i najwyżej pozmieniać pod siebie (np [...]
Mało prawdopodobne. Te hantle to jakie mają obciążenie? Jak wygląda trening? No i podstawa: jak wygląda dieta? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-22 11:49:51
Przerzuć wyciskanie sztangi na początek i dodaj progresję(np.10,8,8,6,4,jak robił Arnie zwiększając obciążenia).Biceps fajnie zrobiony.Co do brzucha do dorzuć może unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach.Jeśli chodzi o barki,to zacznij od ćwiczeń ze sztangą,a później z hantlami i w cwiczeniach ze sztangą zastosuj progresję.Trening na nogi [...]
hm... jak nie jest napisane w przeciwskazaniach i skutkach ubocznych to nie hamuje... wiem ze trening poprawia wzrost :) A jak chcesz przytyc i nie dostac oponki na brzuszku ja osobiscie uzywam Gainera firmy Olimp maja tylko jeden specyfik o tej zazwie (aha nie polecam bo na formum chyba jest to zakazane... :P )
Witam S88 Wlasnie szukam opini o Knockoucie NA stronie pisza "Trenują z nami także ludzie, którzy mają trening siłowy z elementami boksu w celu poprawienia formy fizycznej, kondycji lub w celu samoobrony, m.in. studenci, prawnicy, lekarze, aktorzy." Wlasnie mnie intersowaloby cos takiego jak polaczeni silowni i nauka podstaw boxu [...]
[...] moge za duzo pic bo wymiotuje woda z zolcia wtedy Od jak dawna cwiczysz na duzych ciezarach? ogolnie od 15 lat ,mam 30 obecnie, z przerwami oczywiscie ale wystarczy 1 taki trening po kilkumiesuiecznej przerwie i to samo Przysiady, Martwy itp? min Czy cos innego?wszystko Jaki staz treningowy masz? 15 lat Powiedz mi jedna rzecz, jaki kolor [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: w tej chwili nie tak bardzo scisla jak wczesniej. -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Omnadren 4 tygodnie (dawno temu hehe) - Deca + Prolo (nie pamietal ile i co bo to bylo [...]
Niestety nie ma czegoś takiego jak szybki wzrost masy mięśniowej. W tym celu trzeba wielu lat treningów i trzymania się zaleceń diety prawidłowo zbilansowanej. Poza tym jesteś we wieku, kiedy warto podejść racjonalne do kształtowania sylwetki. Na pewno trening z ciężarem własnego ciała, a na większe ciężary przejdziesz z czasem, jak nauczysz się [...]
Jak a6w nie jest do spalania to ja jestem bratem prymasa... Nie spodziewałem się, że tu brat prymasa zagląda Tak z ciekawości, który Prymas jest Twoim bratem? Trening redukcyjny powinno się wykonywać tak, by wydatek energetyczny był jak największy. Leżeniem i gapieniem się w chmury (A6W) nikt się nie zmęczy. Brzuch to mały mięsień, więc mało [...]
Gdy ja byłem na redukcji jakieś 2-3lata temu to dieta co tydzień ujmowalem kcal z wegli, po drugie trening a po 3:chyba to najbardziej skuteczne jeśli chodzi o redukcję interwały już dobrze nie pamiętam jak się pomyle ktoś poprawi 2-3 razy w tygodniu. Jeśli masz możliwość basen Pozdrawiam Treble
podaj jeszcze objetosc poszczegolmnych cwiczen ile serii i jaki zakres powtorzen widzisz w tych treningach. sam plan nie wyglada zle, wykorzystujesz podstawowe cwiczenia ktore maja za zadanie wspomoc zarowno budowe grzbietu i klaty, jak i dolnych grup miensiowych ciala, mozna sie pokusic o trening na nim:-) kluczem bedzie dobranie objetosci [...]
Kolego tylko nie zapomnij teraz o odpowiedniej regeneracji zaczynajac nowy cykl treningowy. To rownie wazne jak i sam trening. Dieta oczywiscie jest tutaj tez podstawowa sprawa i bedzie napewno bardzo ladnie wszystko szlo. Bo jak wiadomo miesnie rosna wtedy kiedy odpoczywaja. pozdrawiam
[...] kcal, czyli w jednym posiłku wartość kaloryczna dwóch posiłków normalnie i potem resztę kalorii zagospodarować tak, żeby wyszedł bilans ujemny mimo wszystko? czy jak zjem sporo za dużo na śniadanie, a trening robię, powiedzmy, po 2 posiłku, to mi się coś odłoży? zakładając oczywiście, że reszta kcal będzie się mieściła w bilansie ujemnym...?:-)
[...] DODAJ ZDROWEGO TLUSZCZU SUMA: 29g B, 2g T, 98g W 530kcal(kazdy) VI posilek 125g tunczyka z majonezem light albo 150g twarogu chudego albo Odzywka bialkowa WYWAL MAJONEZ DODAJ SUPLEMENTACJE O3 OLEJ LNIANY TRAN, NIE WIDZE ZDROWEG TLUSZCZU...OLIWA ETC. DIETA DO DUPY... POPRAW. gdzie trening? Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-04-08 00:52:22
Kiedy przychodzi koniec?
